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均衡营养餐单

　　Ella的身段十分平均，虽然未至于是十分瘦削的类型，但身材实在引人注目，而且经营养师分析，称赞她的餐单最为均衡，究竟她吃些什么来keepfit呢？

　　早：梳打饼3片，低卡芝士1片，苹果1个

　　午：粗麦包4片，配以生菜、青瓜、番茄

　　晚：鱼/鸡肉4安士，白菜1杯，杂菜沙律1杯

　　小贴士：以少油、少酱油为主

　　卡路里：1,000-1200

　　营养师点评：宜多加生果“Ella的餐单相当不错，营养十分均衡。在餐单1当中，唯一的不足是没有足量的水果，她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果。这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200，而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800，因此如果跟从这个餐单，1星期可减约1-2磅。”