我们不需要在此强调紧致肌肤的重要性，毕竟这个年头，谁都知道“紧致”是多么重要；我们也不是要在此向你推荐各家纤体美容院，我们要说的是，都已经是中国奥运年了，干吗不响应奥运精神，做个耗时少于5分钟的紧肤“美容操”，让你的脸从此小而精致。

第三节 颈部运动 

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出 

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。 

因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部运动吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。 

运动历时：40～60秒 

运动功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。 

运动所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段 

第一八拍准备动“坐” 

如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。 

第二八拍双手振翅环绕 

双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。 

第三八拍运用头部重量按压 

完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。 

第四八拍双手环绕 

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。 

第五八拍双手还原置于颈背 

双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。 

TIPS 运动后颈部防晒不能忘 

大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致运动的功效不会白白流失。