近日酷暑难挡，你是否开始向往清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风，虽然早已跃跃欲试，但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实，每天只要锻炼30分钟，你一样能拥有完美的身材展示在阳光沙滩上。 

拥抱阳光 做沙滩美女

拥抱阳光 做沙滩美女

炎夏来临，在穿上清凉夏装的同时，也应该将你的健身计划进行调整了！ 

选对时间降低强度：天气热了，首先要注意选择运动时间。夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。 

户外运动最好选在清晨或傍晚。以游泳为例，下午4点—7点最为合适，每次游10—30分钟为宜，但晚上10点以后就不要再游泳，否则会影响晚上休息；清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋。室内运动能避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此运动时间最好控制在1个小时内。