虽然说健康的生活方式是，午饭吃得好，晚饭吃得少。可是要一下子改变一直以来重视晚饭的习惯可不容易哦。晚上饿着肚子睡觉的感觉可不太好受呢。现在来跟我们学一下，晚饭怎样吃才能吃得饱而且不会胖吧。 

三大窍门让你吃饱不长胖

 饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 

一、饭后4小时再睡

Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。