腹腔脂肪容易减掉

虽然在肥胖方面基因起了很重要的作用，但不是绝对作用。造成体重增加的原因很多，譬如很多中年人长久坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积；压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，从而易造成体重超标。日本研究发现，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的激素分泌不足。尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。不过最新研究显示，对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪。

提示:研究表明:每减掉体重10％，将能够减掉腹腔脂肪约30％。每次减肥，腹腔脂肪总是最先被减掉的，同样，“胖人也是先胖肚”。最无害的脂肪也是最难减掉的，譬如大腿和臀部堆积的脂肪，通常难以被完全减掉。　

●生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟后分泌最旺，所以充足的睡眠能够帮助减肥。

●睡前3个小时不要进食；睡前不要进行剧烈运动；过度睡眠反而会增胖。

●要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的同时，再加强腹部运动。

●虽少吃比多运动更减肥，但运动更适合减肥。生活中还是选择增加适当锻炼，并对饮食作相应调整的减肥策略为好。