睡眠差造成啤酒肚

对于中年人而言，睡眠质量问题是造成啤酒肚的主因。随着年龄的增长，男性深睡眠时段会随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌也会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，并且年龄越大影响越明显。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

提示:平时吃饭7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时可做的运动。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。