营养师的饮食良方
来自营养师的饮食良方
多吃补血靓颜食品
从生理期开始，每天晚上睡觉前吃一点补血食品，不仅能补血，还可滋润皮肤。
黑糯米红枣粥：黑糯米洗干净后，用水泡8-10小时。再次洗干净后，加入龙眼、红枣、莲子。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。每次吃之前，小碗盛出用微波炉加热两分钟。
养血养颜汤：白木耳12克、雪梨2个、南北杏各10克、蜜枣4枚、川贝母3克、冰糖适量。雪梨去核后切成四块，连同其它材料煲1-1.5个小时，加一点冰糖。
生理期不宜的食品：
1、生冷及性味寒凉的食物可导致血寒凝滞、气血不通，不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。
2、有些辛辣的调味品也不宜吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。
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