腿部抻拉操让你变长腿MM

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么？

动作一：

双手叉腰，向前踢小腿。

细节：伸直腿并且绷紧脚部。

动作二：

右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。

细节：脚部尽量上钩。