保持自然的呼吸状态才是最好的

　　方法：

　　1、 躺在被子中仰面朝上。

　　2、 膝盖成九十度放立，保持手臂升直放置于腰两边，手心朝 下的姿势。如果再两膝之间夹个枕头的话效果会更好。

　　3、 呼气，同时将屁股向上抬，直到上半身倾斜为一条直线。切记在抬起屁股时不要转腰，同时肚子用力往里缩。

　　4、 保持这个姿势10秒钟，这时候还需要注意的是不要使劲憋气，保持自然的呼吸状态才是最好的。

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